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       喝茶養生，是中國人千年來的傳統。而近年來關于喝茶保健的種種研究，讓人對喝茶保健養生更為推崇。但無論是沉醉于茶香的愛好者，還是渴望利用喝茶達到養生保健目的的人來說，喝茶還是要講究體質和方法。專家表示，只有喝對了茶才能起到真正的養生作用，才能發揮最大的養生效果。

       春夏之交喝春茶最養生

       清明過后，春茶上市。廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳瑞芳介紹，自古以來國人就有喝茶養生的習慣。茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用，還對延緩衰老、預防心腦血管病、癌癥等有積極的作用。而茶葉以采摘時間分為春茶、夏茶和秋茶。其中，在春天采摘的“春茶”有其獨特的養生價值。由于經過了冬季的休養生息，營養物質豐富，所以春季茶芽葉肉肥厚，色澤翠綠，而且還含有豐富的維生素和氨基酸。

     “茶葉可以分為綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類。而其中綠茶以春茶的品質最佳。”陳瑞芳表示，春夏之交喝綠茶最順應時節，春季容易肝火旺，而夏季容易心火旺，春夏之交喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。同時綠茶是不發酵茶，所以一般能夠更多地保留茶葉內的天然物質，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素、兒茶素等。從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。其中，綠茶中所含有的兒茶素最豐富，因此更具抗氧化性，對致癌物質的合成有阻斷功能。

       陳瑞芳提醒，對于胃腸功能正常的人來說，春天喝綠茶比較適宜。不過，平時胃寒，吃一點涼的東西就腹瀉的人最好不要喝綠茶。綠茶有較好的降血脂功效，而老年人則建議用陳年生普洱替代綠茶，也能起到不錯的降血脂功效。

        飲茶應棄“濃”擇“淡”

       喝茶養生，并不是泡一杯茶喝下去就完事了，怎么喝、什么時候喝、喝什么茶都有一定的講究。陳瑞芳介紹，首先喝茶宜早，一方面茶飲有消食、導滯、清腸胃的作用。早上一杯綠茶能幫助身體清腸排毒，讓接下來一整天的身體運作處于較好的狀態。中午或者下午則可以根據愛好適當飲茶，而晚上則應該少喝茶，特別是濃茶，否則容易因茶的振奮效果導致睡眠質量不高，甚至會失眠，太晚睡覺不利于養生。

        其次，喝茶宜淡。太濃的茶會對身體造成較大的影響，一方面更容易造成神經興奮出現失眠，甚至導致心動過速或者心律失常等危險；另一方面，濃茶容易對胃腸道黏膜造成刺激，出現胃腸道疾病。

        值得一提的是，喝茶應避免空腹，最好在飯后喝，而喝茶最好就是熱茶，冷茶會對胃產生刺激，應盡量避免。